Geneeskracht vitamine A (betacaroteen)

Geneeskracht van vitamine A

Vitamine A (betacaroteen) is een vetoplosbare vitamine met immuunversterkende en antioxiderende eigenschappen, wat betekent dat het helpt om schade door vrije radicalen (of oxidatieve stress) te verminderen. Vitamine A wordt in het lichaamsvet en organenvet opgeslagen. Vetoplosbare vitamine kunnen door de cellen heen dringen, in tegenstelling tot wateroplosbare vitaminen.

De 2 belangrijkste vormen van vitamine A

Betacarotenen zijn rode, oranje en gele pigmenten uit groenten en fruit die carotenoïden worden genoemd. Betacarotenen en andere carotenoïden leveren ongeveer 50% van de vitamine A die we nodig hebben. Een natuurlijke vorm van betacaroteen komt uit de betacaroteen uit de groene micro-alg Dunaliella salina. Synthetische betacaroteen heeft waarschijnlijk niet dezelfde antioxidatieve en immuunversterkende eigenschappen als de natuurlijke variant.
Retinol is de minder krachtige variant van tretinoïne, omdat retinol eerst omgezet moet worden tot retinoïnezuur, voordat het werkzaamkan zijn in ons lichaam. Retinol komt voor in dierlijke voeding.

Mogelijke oorzaken van vitamine A tekort

Wanneer men niet of onvoldoende vitamine A uit de voeding opneemt
Door malabsorptie (gebrekkige opname van voedingsstoffen)
Het drinken van veel alcohol
Een vetarm dieet

Mogelijke symptomen van een vitamine A tekort

Nachtblindheid, veranderingen in het gezichtsvermogen zijn de eerste symptomen die zich voordoen als gevolg van een vitamine A tekort
Verdikking van het hoornvlies (het doorschijnende deel van de buitenste laag van het oog)
Droge ogen, droog haar en droge mond
Meer kans op het ontwikkelen van sinusitis, luchtweginfecties, longinfecties en oorinfecties
Huidproblemen zoals acne, huidschilfers, droge hoofdhuid en roos (verhoogde afscheiding van huidsmeer en huidschilfers)
Meer kans op vruchtbaarheidsproblemen of complicaties tijdens de zwangerschap
Groeistoringen van de foetus en slechte ontwikkeling van baby's en kinderen

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A

Fruit en groenten die oranje, geel of rood zijn
Eieren
Lever
Volvette zuivelproducten (vermits vitamine A een vetoplosbare vitamine is)

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van vitamine A

Vitamine A is belangrijk voor het gezichtsvermogen omdat het een rol speelt in de staafjes van het netvlies (lichtgevoelige cellen van het netvlies), dat zorgt voor een sneller herstel van het gezichtsvermogen na blootstelling aan een felle lichtbron, vermoedelijk spelen de antioxidatieve eigenschappen van vitamine A hierbij een rol. Vitamine A is een cruciaal onderdeel van de aanmaak van het rhodopsine (rood pigment in de staafjes van het netvlies), een tekort aan rhodopsine kan nachtblindheid veroorzaken en bijdragen aan volledige blindheid. Een tekort aan vitamine A kan een oorzaak zijn voor het week worden van het hoornvlies van het oog (het hoornvlies wordt etterig en sterft af) en droogt uit waardoor het hoornvlies afsterft en ondoorzichtig wordt. Vitamine A tekort is de belangrijkste oorzaak van ouderdomsgerelateerde blindheid.

Vitamine A remt huidveroudering, beschermt de huid tegen ultraviolette straling, is nodig om epitheelcellen van de opperhuid zowel inwendig als uitwendig te ondersteunen. Vitamine A is ook nodig om glycoproteïnen te vormen, een combinatie van suiker en proteïne, die cellen helpen om zich te binden tot zachte weefsels, belangrijk om wonden te genezen en de huid te herstellen. Een tekort aan vitamine A kan leiden tot een slechte teint, zelfs bij jongere mensen. Vitamine A kan acne bestrijden en de algehele gezondheid van de huid verbeteren.

Betacaroteen heeft een belangrijke functie als provitamine A. Dit houdt in dat het in het lichaam kan worden omgezet in vitamine A. Vitamine A is een belangrijke antioxidant voor het immuunsysteem, voor de huid (verbetert de conditie van de huid en beschermt tegen de zon en UV straling), essentieel voor het gezichtsvermogen, voor een normale groei en ontwikkeling en voortplanting.

Vitamine A (betacaroteen) is een belangrijke antioxidant voor het immuunsysteem, voor de huid (verbetert de conditie van de huid en beschermt tegen de zon en UV straling), essentieel voor het gezichtsvermogen, voor een normale groei en ontwikkeling en voortplanting. Betacaroteen heeft een belangrijke functie als provitamine A, dit houdt in dat het in het lichaam kan worden omgezet in vitamine A.

Waarvoor kan vitamine A gebruikt worden

Dosering van vitamine A

1 tot 4 jaar

60-90 mg

5 tot 8 jaar

90-120 mg

9 tot 12 jaar

120-150 mg

13 tot 16 jaar

150-180 mg

16 en ouder

180 mg

Onderhoudsdosis per dag kan variëren naargelang de behoefte van 6 mg tot 60 mg per dag en in sommige gevallen zelfs tot 300 mg per dag.

Betacaroteen bij bol.com

Bijwerkingen en waarschuwing van vitamine A

Betacaroteen is veilig in de geadviseerde dosering.
Betacaroteen supplementen worden niet aanbevolen voor algemeen gebruik.
Hoge doses betacaroteen kunnen de huid geel of oranje kleuren.

Index

Aandoeningen
Supplementen en extracten