Geneeskracht van vitamine B2
Vitamine B2 (riboflavine) is essentieel voor een normale groei en ontwikkeling, de vruchtbaarheid en het gevoel van welzijn. Speelt een sleutelrol in de energieproductie, bevordert een gezonde stofwisseling, voorkomt schade door vrije radicalen, en beschermt de huid en ogen.Alle B-vitamines zijn verantwoordelijk voor belangrijke functies, waaronder het bijdragen aan de gezondheid van de zenuwen, het hart, het bloed, de huid en de ogen, het verminderen van ontstekingen en het ondersteunen van de hormoonhuishouding. Eén van de belangrijkste taken van B-vitamines is het handhaven van een gezonde stofwisseling en spijsvertering.
Vitamine B2 werkt als een antioxidant, het helpt lipide peroxidatie (onstabiele vetzuren) en oxidatieve schade te voorkomen, die beide bijdragen aan chronische gezondheidsproblemen, zoals hart- en vaatziekten en neurologische aandoeningen. Vitamine B2 speelt ook een belangrijke rol bij enzymatische reacties.
Mogelijke symptomen van vitamine B2 tekort
- Bloedarmoede
- Vermoeidheid
- Zenuwschade
- Een trage stofwisseling
- Zweertjes of scheurtjes in de mond of lippen
- Huidaandoeningen, vooral rond de neus en het gezicht
- Ontstoken mond en tong
- Keelpijn
- Zwelling van slijmvliezen
- Stemmingswisselingen, angst en tekenen van depressie
Wat zijn de gezondheidsvoordelen van vitamine B2
Vitamine B2 lijkt het aantal migraine aanvallen aanzienlijk te kunnen verminderen, maar vermindert niet de pijn of de duur van een migraine-aanval.Sommige mensen zijn niet in staat om homocysteïne om te zetten in het aminozuur methionine. Het gebruik van vitamine B2 samen met foliumzuur en vitamine B6 lijkt het homocysteïnegehalte te kunnen verlagen. Homocysteïne is een tussenproduct in de omzetting van het aminozuur methionine, een verhoogd homocysteïnegehalte in het bloed is een risicofactor voor hart- en vaatziekten en beroertes.
Een tekort aan vitamine B2 kan het risico op bepaalde oogproblemen, waaronder glaucoom, staar en keratoconus verhogen.
Gebrek aan foliumzuur en vitamine B12 kan macrocytaire anemie veroorzaken (een vorm van bloedarmoede dat gekenmerkt wordt door rode bloedcellen die groter zijn dan normaal. Gebrek aan vitamine B2 en vitamine B6 kan hypochrome anemie veroorzaken (bloedarmoede door chronisch bloedverlies). Ze zijn betrokken bij de vorming van hemoglobine, een gespecialiseerd eiwit dat het transport van zuurstof via bloedcellen naar heel het lichaam transporteerd en om ijzer te mobiliseren. De voorkeur gaat naar een goede vitamine B complex, omdat alle B-vitaminen synergetisch samenwerken (elkaars werking versterken).
Vitamine B2 wordt door het lichaam gebruikt om voedsel voor energie te metaboliseren en belangrijk voor de hersenen, zenuwen en spijsvertering en een normale hormonale balans. Bij een tekort aan vitamine B2 , zijn de moleculen die in koolhydraten, vetten en eiwitten zitten niet in staat om goed te worden verteerd en te worden gebruikt als brandstof (ATP of adenosinetrifosfaat) die het lichaam draaiende houdt.
Vitamine B2 (riboflavine) is een essentiële vitamine die nodig is om bepaalde enzymes in het lichaam normaal te laten werken.
Waarvoor kan vitamine B2 gebruikt worden
Dosering van vitamine B2
Baby's
- 0-6 maanden: 0,3 mg/dag
- 7-12 maanden: 0,4 mg/dag
Kinderen
- 1-3 jaar: 0,5 mg/dag
- 4-8 jaar: 0,6 mg/dag
- 9-13 jaar: 0,9 mg/dag
Mannen
- 14 jaar en ouder: 1,3 mg/dag
Vrouwen
- 14-18 jaar: 1 mg/dag
- 19 jaar en ouder: 1,1 mg/dag
Welke voedingsstoffen versterken de werking van vitamine B2
- Vitamine B2 werkt samen met andere B-vitaminen, het is aan te bevelen om bij het nemen van een supplement vitamine B2 ook een supplement vitamine B complex in te nemen
Bijwerkingen en waarschuwingen van vitamine B2
- Riboflavine kan ervoor zorgen dat de urine een geel-oranje kleur krijgt
- Hoge doses riboflavine kan diarree veroorzaken
Index
AandoeningenSupplementen en extracten
Reacties