Wat is migraine

Deze pagina is geoptimaliseerd met accurate gezondheidsclaims (30 augustus 2026) door Peter

Wat is migraine? Oorzaken, triggers en de fasen van een aanval

Migraine is veel meer dan zomaar een hevige hoofdpijn; het is een complexe neurologische aandoening die zich kenmerkt door terugkerende, vaak eenzijdige en kloppende hoofdpijnanvallen. Wat veroorzaakt migraine precies, welke fasen doorloop je tijdens een aanval, en welke voedingsmiddelen kunnen als trigger fungeren? Ontdek alles over de achtergrond en uitlokkende factoren van migraine.

✅ Moederkruid uitgelicht

Moederkruid heeft een ontspannende invloed op het hoofd. De bloemknoppen van de moederkruid bevat de stof parthenolide die ervoor zorgt dat het vrijkomen van serotonine wordt geblokkeerd, waardoor het aantal migraine- of hoofdpijnaanvallen daalt en minder hevig zullen zijn.

Arkocaps moederkruid 45 capsules

Wat is migraine en hoe ontstaat het?

Migraine is een chronische neurologische aandoening waarbij zenuwbanen en bloedvaten in de hersenen tijdelijk overgevoelig reageren. Een aanval gaat vaak gepaard met een verstoorde doorbloeding in de hersenen en een milde ontstekingsreactie van de pijngevoelige hersenvliezen. De intense, kloppende pijn is het meest kenmerkende symptoom, maar de aandoening omvat vaak een compleet scala aan lichamelijke reacties.

Veranderingen in je dagelijks ritme – zoals hormoonfluctuaties, stress, slaapgebrek of specifieke voedingsmiddelen – kunnen fungeren als een trigger voor een nieuwe aanval. Ook de stofwisseling speelt een rol; zo is homocysteïne een normaal afbraakproduct van de eiwitstofwisseling dat met behulp van actieve B-vitaminen en foliumzuur moet worden afgebroken. Een verstoorde homocysteïnespiegel kan vaatvernauwing en extra spierspanning in de hand werken.

Voedingsmiddelen als migrainetriggers

Bepaalde voedingsstoffen en ingrediënten staan erom bekend dat ze bij gevoelige personen een migraineaanval kunnen uitlokken:

Tyramine

Tyramine is een aminozuurderivaat dat in hogere concentraties voorkomt in gerijpte en gefermenteerde producten:

• Bier (zoals zware abdijbieren en trappist)
• Chocolade
• Gerijpte kazen (hoe ouder de kaas, hoe hoger het tyraminegehalte)
• Lever (behalve verse lever)
• Overrijpe bananen
• Rode wijn
• Tuinbonen, koolrabi en zuurkool
• Vlees- en gistextracten
• Wild
• Zoute en zure haring, en gerookte vissoorten

Nitraat en nitriet

Nitraat komt van nature voor in bepaalde groenten en wordt soms samen met nitriet aan vleeswaren toegevoegd als conserveringsmiddel of kleurvastmaker:

• Gerookt en gezouten vlees
• Hesp
• Hotdogs
• Bewerkte worstsoorten

Mononatriumglutamaat (MSG / E621)

Deze smaakversterker wordt veelvuldig toegepast in de bereiding van bewerkte maaltijden:

• Aziatische afhaalmaaltijden en sojasaus
• Gevriesdroogde soepen (uit zakje of pakje)
• Ingeblikte conserven
• Vissauzen

Alcohol en stimulerende middelen

• Rode wijn en bier
• Overige alcoholische dranken
• Cafeïnebronnen zoals koffie, thee, cola, energiedranken en chocolade

Koud voedsel

• Extreem koude producten zoals ijs of ijskoude dranken kunnen bij sommige mensen reflexmatig een scherpe hoofdpijntrigger activeren.

De 4 fasen van een migraineaanval

Een complete migraineaanval verloopt vaak in vier opeenvolgende fasen, hoewel niet iedere patiënt alle fasen ervaart:

1. Prodromale fase (waarschuwingsfase)

• Uren tot dagen vóór de eigenlijke hoofdpijn kun je merken dat je overgevoelig bent voor licht, sterke geuren of hard geluid, of last hebt van stemmingswisselingen.

2. De aurafase

• Ongeveer 20% van de mensen met migraine ervaart een aura voorafgaand aan de pijn. Dit uit zich in visuele verstoringen zoals felle gekleurde lichtflitsen, zigzaggende lijnen of tijdelijk gedeeltelijk gezichtsverlies.

3. De hoofdpijnaanval

• Een bonzende, kloppende pijn aan één kant van de kop die in intensiteit toeneemt en zich kan uitbreiden. Dit kan gepaard gaan met misselijkheid, braken, wazig zien, nek- en schouderpijn en concentratieproblemen. Een onbehandelde aanval houdt doorgaans enkele uren tot maximaal drie dagen aan.

4. De postdromale fase (herstelfase)

• Na afloop van de hoofdpijn voel je je vaak nog dagenlang uitgeput, leeg, prikkelbaar of juist opgelucht en helder.

Meer informatie over migraine

Mogelijke symptomen
Mogelijke oorzaken
Migraine natuurlijk behandelen