Calcium

Ondersteunende werking van calcium

Calcium is het meest voorkomende mineraal in ons lichaam. Het is essentieel voor het behoud van sterke botten en tanden, maar speelt ook een cruciale rol bij spiercontractie, bloedstolling en de prikkelgeleiding in het zenuwstelsel. Omdat het lichaam calcium niet zelf kan aanmaken, is een adequate inname via voeding of suppletie noodzakelijk.

Waarom is calcium zo belangrijk?

Ongeveer 99% van het calcium in ons lichaam is opgeslagen in de botten en het gebit. Wanneer we onvoldoende calcium binnenkrijgen, onttrekt het lichaam dit mineraal uit de botten om vitale processen, zoals de hartslag en zenuwfuncties, in stand te houden. Dit kan op lange termijn leiden tot een lagere botdichtheid.

Gezondheidsvoordelen van calcium

• Botgezondheid: Ondersteunt het behoud van sterke botten en draagt bij aan het voorkomen van botontkalking.
• Spierfunctie: Draagt bij aan een normale werking van de spieren en zenuwprikkeloverdracht.
• Energiehuishouding: Speelt een rol in de normale energiestofwisseling.
• Bloedstolling: Is betrokken bij het proces van normale bloedstolling.

✅ Ondersteun je botten met goed opneembaar calcium

Ontdek hoogwaardige calciumsupplementen zoals calciumcitraat voor een optimale ondersteuning.

Vitals biologische calcium 60 capsules

Waarvoor kan calcium gebruikt worden?

• Botbreuk (beenbreuk, fractuur)
• Botontkalking (osteoporose)
• Spierkrampen

Opname en synergie

De opneembaarheid van calcium hangt af van de vorm. Organische vormen zoals calciumcitraat worden doorgaans beter opgenomen dan anorganische vormen. Belangrijk is dat calcium samenwerkt met andere voedingsstoffen:

• Vitamine D: Verhoogt de opname van calcium in de botten.
• Vitamine K2: Helpt bij het transporteren van calcium naar de juiste plekken in het lichaam (zoals botten).
• Magnesium: Werkt synergetisch voor een gezonde botstructuur en spierontspanning.

Dosering en gebruik

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) voor volwassenen is ongeveer 950 mg per dag via voeding. Bij suppletie geldt:

• Verdeel de inname over meerdere doses (maximaal 500 mg per keer) voor een betere opname.
• Neem calcium bij voorkeur in tijdens de maaltijd.

Veiligheid en waarschuwingen

• Hoge doseringen: Overschrijd niet de aanbevolen dosering op de verpakking, aangezien een teveel aan calcium kan leiden tot nierstenen of kalkafzetting in de vaten.
• Medisch advies: Gebruik je medicatie of heb je nierproblemen? Overleg dan altijd met een arts voordat je begint met calciumsuppletie.