Groene thee

EGCG (green tea extract) behoort tot de groep van catechinen (flavonolen) en is de meest werkzame inhoudsstof van groene thee. Factoren die bijdragen aan een flavonoïdentekorten zijn onvoldoende consumeren van groenten en fruit en het regelmatig nuttigen van geraffineerde voeding. Symptomen die kunnen wijzen op onvoldoende inname van flavonoïden zijn: zeer gemakkelijk bloeden (tandvlees, neus), gemakkelijk blauwe plekken krijgen die traag verdwijnen, snel  een verkoudheid of een andere infectie oplopen. EGCG (epigallocathechinegallaat) heeft enorm hoge ontstekingsremmende eigenschappen, werkt onder andere ondersteunend bij hart en bloedvaten, neurologie en obesitas. Een kop groene thee heeft een zeer uiteenlopende variantie aan extracten (EGCG: 10 mg tot 130 mg per kop). Therapeutisch gezien is het veel beter om voor een gestandaardiseerde supplement te kiezen. Neem de capsules op een lege maag voor maximale absorptie.
Latijnse naam: Camellia sinensis
Andere namen: Theestruik, Chinese thee, Ceylon thee, bladjesthee, green tea
Mogelijk helpt EGCG bij:
  • Aderverkalking: EGCG heeft gunstige effecten op de bloeddruk, bloedstolling, hart- en vaataandoeningen, hoge cholesterolgehalte in het bloed en aderverkalking. EGCG gaat de vorming van plaques in bloedvaten tegen en verkleint hiermee mogelijk de kans op hart- en vaatziekten.
  • Afvallen: EGCG helpt bij gewichtsbeheersing, optimaliseert de glucose- en vetstofwisseling en vermindert de stimulatie van het beloningssysteem bij het eten van vetrijke voeding.
  • Amyotropische laterale sclerose (ALS): EGCG beschermt zenuwcellen, vooral cellen die lichaamsbewegingen controleren en die ten prooi vallen aan een bovenmatige werking van glutamaat. EGCG kan het risico op neurodegeneratieve ziekten verkleinen.
  • Botontkalking (osteoporose): groene thee bevat polyfenolen die de activiteit van osteoblasten verhogen (cellen die de botopbouw stimuleren) en verminderen osteoclasten (cellen die de botafbouw bevorderen).
  • Concentratiestoornissen: groene thee (EGCG) heeft een stimulerende werking op het concentratievermogen, ondersteunt het hart en bloedvaten, gunstig voor de bloeddruk en stimuleert de bloedcirculatie.
  • Geelzucht: groene thee kan de lever beschermen tegen een grote hoeveelheid toxinen. Antioxidanten (catechinen) uit groene thee remmen de lipide-peroxidatie die door levertoxinen wordt geïnduceerd. Daarnaast blijken catechinen essentieel voor het handhaven van de redox-balans in de cel. De glucuronidatie, de belangrijkste fase-II ontgiftingsreactie in de lever, blijkt veel gemakkelijker te verlopen na toediening van groene thee.
  • Geheugenproblemen (vergeetachtigheid): EGCG kan de negatieve effecten van westerse voeding op het geheugen verminderen. EGCG blijkt de door westerse voeding geïnduceerde neuroinflammatie en insulineresistentie tegen te gaan.
  • Griep: groene thee extract heeft antimicrobiële werking tegen bepaalde bacteriën, virussen, schimmels en parasieten.
  • Hart- en vaatziekten: EGCG is een polyfenol, een krachtige antioxidant dat het hart en bloedvaten ondersteund en beschermd tegen tegen oxidatieve stress, aderverkalking, hoge cholesterol en hoge bloeddruk. In verschillende studies is aangetoond dat een groene thee extract gelinkt wordt aan een kleinere kans op sterfte (zoals hart- en vaatziekten).
  • Immuunsysteem: EGCG heeft een ontstekingsremmende werking, verbeter de weerstand en gaat allergieën tegen.
  • Leverontgifting: EGCG heeft een leverbeschermende werking, stimuleert het ontgiftingsmechanismen. Groene thee extract beschermt de lever tegen een groot aantal gifstoffen. Deels verantwoordelijk hiervoor zijn de catechinen, die krachtige antioxidanten zijn. Ze remmen de lipide-peroxidatie die door gifstoffen in de lever op gang gebracht worden.
  • Metabool syndroom: dagelijks een EGCG (green tea extract) innemen, ongeveer 200 mg EGCG (100 ml groene thee bevat ongeveer 10 mg EGCG): verlaagt de bloeddruk, verbetert de vetzuursamenstelling en vermindert de insulineresistentie. Daarom IS egcg uiterst geschikt voor personen met het metabool syndroom.
  • Ontgiften: groene thee blijkt in een groot aantal studies de lever te beschermen tegen een grote hoeveelheid toxinen. Deels verantwoordelijk hiervoor zijn de catechinen, die krachtige antioxidanten zijn.
  • Ziekte van Crohn: EGCG blijkt effectief te werken bij chronische darmontstekingen, vermindert ontstekingsreacties. De ontstekingsmarkers TNF-alfa, interleukine-6 en amyloïd-A namen verminderde sterk.

Dosering: 
  • Algemene onderhoudsdosering: 500 mg groene thee extract (met 400 mg catechines waarvan 200 mg EGCG) per dag.
  • Algemene therapeutische dosering: 500-1500 mg extract (met 400-1200 mg catechines waarvan 200-600 mg EGCG) per dag.
  • Neem groene thee-extract bij de maaltijd in, niet op de nuchtere maag.
Waarschuwingen:
  • In de aangegeven dosering zijn van camellia sinensis extracten geen contra-indicaties bekend.
  • De meest voorkomende neveneffecten van groene thee zijn slapeloosheid, onrust en nervositeit, veroorzaakt door de cafeïne in groene thee.
  • Het stimulerende effect van groene thee is echter duidelijk minder dan dat van koffie. Gemiddeld bevat een kop groene thee 50 mg cafeïne. Koffie kan tot 150 mg cafeïne bevatten.
  • Andere bijwerkingen van groene thee zijn, ook in hoge doseringen, niet geconstateerd.
  • Ook de 5000 jaar lange ervaring met het drinken van groene thee heeft geen bijwerkingen aan het licht gebracht.
  • Interacties met reguliere of natuurgeneesmiddelen zijn mogelijk. Raadpleeg hiervoor een deskundige.