Doorgaan naar hoofdcontent

Koper

Koper (copper) is een mineraal dat vooral in ons lichaam wordt opgeslagen in de botten en spieren. Koper is nodig om het ijzer in het lichaam om te zetten in hemoglobine (een eiwit in rode bloedcellen dat rode kleur geeft en zuurstof kan binden). Koper is ook betrokken bij talloze processen in het lichaam. Koper en zink werken samen, het ene mineraal kan uitputting van het andere veroorzaken, daarom kunnen ze bij supplementatie het best samen ingenomen worden, in verhouding 20 mg zink op 2 mg koper.

Mogelijk helpt koper bij:
Koper is als onderdeel van enzymen betrokken bij:
  • De ijzerstofwisseling: koper is nodig om ijzer in het lichaam om te zetten in hemoglobine (ijzerhoudende eiwit).
  • Vorming van collageen: koper is essentieel voor de productie van collageen, dat belangrijk is voor gezonde botten en een gezonde huid.
  • Vorming melanine (pigmentstof): koper maakt het aminozuur L-tyrosine bruikbaar, waardoor L-tyrosine kan gaan werken als pigmentstof voor het haar en de huid.
  • Hypochrome anemie (microcytaire anemie).
  • Botafwijkingen.
  • Oedeem (ophoping van vocht in het lichaam of lichaamsdeel).
  • Koper speelt een rol bij de werking van verschillende eiwitten die nodig zijn voor de groei, voor een goede werking van de spieren en voor een goed energiepeil.
Dosering:
Koper wordt bij voorkeur in combinatie met andere mineralen (en vitamines) gesuppleerd.
  • Maximum 2 mg per dag.
Een tekort aan koper kan uiteenlopende klachten en aandoeningen veroorzaken, waaronder bloedarmoede.

Waarschuwingen:
  • Volwassenen mogen niet meer dan 10 mg koper per dag gebruiken. Nierfalen kan optreden met slechts 1 gram kopersulfaat. Symptomen van een overdosis koper zijn misselijkheid, braken, bloederige diarree, koorts, maagpijn, lage bloeddruk, bloedarmoede en hartproblemen.
  • Zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven, mogen niet meer dan 8 mg per dag gebruiken als zij 14 tot 18 jaar oud zijn en niet meer dan 10 mg per dag als ze 19 jaar of ouder zijn. 
  • Kinderen mogen niet meer dan 1 mg per dag gebruiken als zij 1 tot 3 jaar oud zijn, 3 mg per dag voor kinderen van 4 tot 8 jaar, 5 mg per dag voor kinderen van 9 tot 13 jaar en 8 mg per dag voor adolescenten.
  • Aangezien koperstapeling is geassocieerd met een verhoogde kans op cognitieve achteruitgang en de ziekte van Alzheimer, doen ouderen er goed aan terughoudend te zijn met kopersupplementen (tenzij een kopertekort is geconstateerd) en bij gebruik van een multi te kiezen voor een multi zonder koper (en ijzer).